Telefondan Nasıl Uzaklaşabilirim? | Nomofobi Nedir? Belirtileri Neler?
Sosyal medyanın kölesi olduğumuz şu günlerde bizi zehirleyen güncel bir kavramın varlığından bahsetmek istiyorum; Nomofobi.
Nedir bu Nomofobi ? Nasıl bu kadar hayatımızı etkileyebiliyor ?
Bir çok şeye kolay ulaşabilmek eskisinden çok daha kolay bir hale geldi. Önümüze düşen güncel haberleri tek bir parmağımızı kaydırarak görebiliyoruz. Yaygınlaşan reelsler, tiktoklar, storyler… Ve bu programlardan kazanılan ücretler insanların sosyal medyaya olan ilgisini arttırmış durumda.
İnternetle tanışmamız yeni değil ama herkesin içerik yükleyecek yeterlikte olması ve bu yeterlikte olmasa bile bu mecraaların içinde bulunması artık çok olağan haline geldi. Böyle bir jenarasyonun yetişiyor olması başkalarını da teşvik ederek bu platformların günden güne artmasını kolaylaştırdı. Artık sadece yeni yetişen nesil değil, yediden yetmişe herkesin bir çok platforma ulaşması mümkün ve basit.
NOMOFOBİ’NİN TANIMI
”No Mobile Phobia” kelimelerinden türetilen bu ifade türkçeye çevrildiğinde ”cep telefonsuz asla” anlamına geliyor. Bu da kişinin, her anında cep telefonunu yanında istemesi, onsuz bir dakika dahi geçirmek istememesini ifade ediyor. Sadece gençlerde değil, genç yetişkinlerin hatta yaşça büyük kişilerin bile bu duruma yakalanması olası bir durum.
NOMOFOBİ BELİRTİLERİ
Kişinin yalnız kalkmaktan korkması, Yalnız kaldığı takdirde korkuya ve paniğe kapılması
Yoğun şekilde stres ve kaygı çekmesi. Sadece yoğun stresli durumlarda değil, günlük yaşantısında da bu durumla sık sık karşılaşması
Sosyal hayata uyum sağlayamama
Konsantrasyon eksikliği
Artan sosyal anksiyete
Kaygı durum bozukluğu
Cep telefonu bir parçası olarak hisssetme
Gelecek kaygısı
Sorunlarla yüzleşmekten kaçınma
Süregelen erteleme durumları
Manik depresiflik
Sürekli el ve ayaklarda soğuk terleme
Kendini dış dünyadan soyutlayıp kendi kabuğuna çekilme
Motivasyon kaybı
Günlük yaşama adapte olamama
Bu ve buna yakın belirtiler Nomofobi belirtilerindendir. Ve kişi, uzman bir hekimden yardım almadığı takdirde belirtiler artabilir veya başka hastalıklarda kendini gösterebilir. Kişinin yeniden topluma kazandırılması ve sağlıklı bir birey olarak hayatına devam edebilmesi için tedavi olunması gereklidir.
NOMOFOBİ TEDAVİSİ
- Telefon sınırlandırılması
- Belirli aplikasyonlarla beraber telefonun gündelik kullanımın takip edilmesi
- Telefon kullanımının aşırıya ulaşıldığı takdirde bildirim gelmesi, kişinin uyarılması
- Kişinin sosyalleşmesi için gerekli kurslar edinilmesi
- İletişim becerilerinin artması
- Devamlılık isteyen uygulamaların (oyun vs…) kullanılmaması
- Meditasyonla beraber mındfulness gibi anda kalmayı gerektiren fiziki aktivitelerin yapılması
- Spora ağırlık verilmesi
- Doğa yürüyüşleriyle keşfetme ruhunun açığa çıkması
- Terapi görmesi
Bunların yanında işinde uzmanlaşan klinik psikologlardan destek almak, gündelik yaşam rutinlerinize daha adapte olmak açısından yararlılık sağlayacaktır.
Diğer gelişmelerden anında haberdar olmak için bizi Twitter hesabınızdan takip edebilirsiniz.
Resimler; Pixabay.com, Pexels.com aracılığı ile eklenmiş olup bazı görseller Twitter.com kullanıcısından izin alınarak eklenmiştir.
