Mart Ayında Mutlaka Tüketmeniz Gereken Besinler
Havaya cemre düşerken bahar da gelişini belli ederken mart aynın güzelliklerini es geçmek olmaz. Yeni yıla kapılarımızı açalı iki ay oldu. Yılın üçüncü ayı olan mart ayını en güzel şekilde karşılamalı ve bu ayın getirdiği nimetleri es geçmemeliyiz. Şimdi mart ayında kaçırmamamız gereken besinler neler onlara bakalım…
MART AYI SEBZELERİ
PANCAR
Eşsiz kırmızı rengiyle kan ve demir depolarımızı yükseltecek o güzel besin: Pancar
Mart ayında da bize eşlik edebilecek salatalarda, mezelerde en güzel haliyle tüketilebilir.
HAVUÇ
Gözlere iyi gelen havuç, sofralarda taratorlarda, mimozalarda bizlere eşlik edebilir…
ISPANAK
Çoğumuz sevmese de sağlık açısından en iyi besinlerden olan Ispanağın hakkını yememek lazım. Böreklerde , ana yemeklerde bolca tercih edilmeli! üzerine de limon sıktık mı tadından yenmez
YEŞİLLİKLER
Marul, roka, biberiye, maydanoz, tere gibi yeşilliklerde sofraların hakkını verecek. Hazır bu kadar yeşillik varken kısır yapmaya ne dersiniz ?
MART AYI MEYVELERİ
MUZ
B6 vitamini içeren muz, antioksidan etkileriyle tok tutar ve kan şekerini dengeler. Böbrek sağlığında da olumlu etkisi olan muz, mide rahatsızlıklarına da iyi gelir ve cilt sağlığında da önemli rol oynar.
ELMA
Muz gibi elma da tok tutma özelliği ile bilinir. Özellikle sabah aç karnına yenilen elma, vücuttaki toksinleri temizleyerek yeni bir günde zinde başlamamıza yardımcı olur. İştahsızlık durumunda da tüketilmesi halinde iyi gelecek besinlerden…
AVAKADO
Son günlerde popüler olan bu meyveyi de sabah kahvaltılarına, meyve tabaklarına eklemek sindirimi kolaylaştıracak ve farklı tariflerde denendiğinde sofranızın baş tacı olacak. Ayrıca içerisindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sitemi için katkısı oldukça büyük.
DİĞER BESİNLER:
Balık: Balık, protein, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini bakımından iyi bir kaynaktır. Somon, ton balığı, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar kalp sağlığı için özellikle faydalıdır.
Mart ayında sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek için bu besinlerden çeşitlilik göstererek tüketmeniz önemlidir.
Diğer gelişmelerden anında haberdar olmak için bizi Twitter hesabınızdan takip edebilirsiniz.
Resimler; Pixabay.com, Pexels.com aracılığı ile eklenmiş olup bazı görseller Twitter.com kullanıcısından izin alınarak eklenmiştir.
