Gençlerin Ortak Sorunu: Gelecek Kaygısı | Nasıl Başa Çıkabilirim?

Boşuna mı okuyorum? Ömür boyu çalışmaya devam mı edeceğim? Hep Asgari Ücretle mi çalışacağım?

Bir çoğumuzun aklında bu ve buna benzer düşünceler var. İnsanın aklındaki bu düşünceler, kişiyi intihara kadar sürüklüyor.

EN FAZLA İNTİHAR 20-24 YAŞ ARALIĞINDA

En Dikkat çeken bir nokta da, en fazla intihar eden yaş grubunun 20-24 yaş aralığındaki gençler olması. Üniversiteli gençler, Hayatlarının daha başlangıcında olan gençler bazen aile baskısı yüzünden, bazen gelecek kaygısı bazen geçim sıkıntısı nedeniyle canlarına kıyabiliyor.

Eğer sizin de böyle bir düşünceniz varsa sizi Hayat Neden Yaşanmaya Değer Makalesini okumaya davet ediyorum.

Gelecek kaygısı, gelecekle ilgili belirsizlikler, olumsuz senaryolar veya başarısızlık endişesi nedeniyle ortaya çıkan bir duygu durumudur. Bu kaygı, kariyer, ilişkiler, sağlık, maddi durum veya kişisel hedefler gibi çeşitli yaşam alanlarıyla ilgili olabilir.

Gelecek kaygısının belirtileri

Gelecek kaygısının başlıca belirtileri şunlardır:

• Duygular: Kaygı, stres, gerginlik, korku.
• Düşünceler: Gelecekle ilgili endişe verici düşüncelerden kurtulamamak.
• Davranışlar: Kaçınma davranışları, risk almamaktan kaçınma, kontrolü kaybetme korkusu.
• Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, mide bulantısı, kalp çarpıntısı.

Gelecek kaygısının nedenleri

Gelecek kaygısının bir çok nedeni olabiliyor. Bu nedenlerden bazıları da şunlardır:

• Kişilik özellikleri: Bazı kişilik özellikleri, gelecek kaygısına daha yatkın hale getirebilir. Örneğin, mükemmeliyetçi kişiler, hata yapmaktan korktukları için gelecek kaygısı yaşayabilirler.
• Yaşanan olumsuz deneyimler: Geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimler, gelecekte benzer şeylerin yaşanması endişesine yol açabiliyor.
• Bilgi eksikliği: Gelecek hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak, çoğu zaman belirsizlik ve endişe yaratabilir.

Gelecek kaygısının etkileri

Gelecek kaygısı, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu kaygı, iş, okul ve ilişkiler gibi yaşam alanlarını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gelecek kaygısı ile başa çıkmanın yolları

Gelecek kaygısı ile başa çıkmanın birçok yolu var. Bu yollardan bazılarına birlikte bakalım:

• Olumlu düşünme: Olumlu düşünmek, olumsuz düşünceleri ve endişeleri azaltmaya yardımcı olabilir.
• Hedef belirleme: Hedefler belirlemek, geleceğe dair olumlu bir bakış açısı geliştirmeye yardımcı olabilir.
• Kaygı yönetimi teknikleri: Kaygı yönetimi teknikleri, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler arasında derin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri de yer alır.

Profesyonel yardım alma

Gelecek kaygınız günlük yaşamı olumsuz etkileyecek kadar şiddetliyse, profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Bir terapist, gelecek kaygısının nedenlerini ve başa çıkma yollarını belirlemeye yardımcı olabilir.

Diğer gelişmelerden anında haberdar olmak için bizi Twitter hesabınızdan takip edebilirsiniz.

Tweets by GozcuKulesi0

Resimler; Pixabay.com, Pexels.com aracılığı ile eklenmiş olup bazı görseller Twitter.com kullanıcısından izin alınarak eklenmiştir.