Anksiyete ile Başa Çıkmanın Yolları
Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Anksiyete bozukluğu, sürekli endişe ve korku hissi ile karakterize edilen bir zihinsel sağlık sorunudur. Bu durum, genellikle kişinin normal günlük aktivitelerini yerine getirmesini engelleyecek düzeyde olabilir. Bir kişinin kaygılanması bir düzeye kadar kabul edilebilirken, bir düzeyden sonrası günlük işlevselliği bozar hale gelebilir. Bu da anksiyete bozukluğuna sebep olur. Anksiyete bozukluğu, bir dizi alt türü içerir, bunlar arasında genel anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, panik bozukluk ve obsesif-kompulsif bozukluk bulunmaktadır. Anksiyete bozukluğu depresyonu tetikleyebilir. Anksiyete, majör depresyonun bir belirtisi olabilir ve aynı şekilde şiddetlenen depresyon da anksiyetenin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Her iki durumun semptomları, psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleri aracılığıyla etkili bir şekilde
OKB VE ANKSİYETE BELİRTİLERİ (OBSESİF-KOMPULSİF BOZUKLUK)
Kişinin zihnine girmesine engel olamadığı, zihninden uzaklaştıramadığı düşünce, fikir ve dürtülerdir. Kişinin isteği dışında gelirler, kişi tarafından mantıkdışı olarak değerlendirilirler ve yoğun sıkıntı ve huzursuzluğa yani anksiyeteye neden olurlar. Anksiyete: gerçekte olmayan ancak gelecekteki olası tehditlere karşı kaygı ve korku hissedilen ruhsal bir bozukluktur. Sıkıntılı ve gergin ruh hali, dikkat ve hafıza sorunları, ölüm korkusu, kendine veya bulunduğu ortama yabancılaşma hissi, çarpıntı, mide ağrısı anksiyetenin belirtilerindendir.
İlaç Kullanmak Bir Çözüm mü?
ANTİDEPRESAN İLAÇLAR NASIL ETKİ EDERLER?
Depresyon, kaygı, anksiyete, takıntı ve panik duygularının nedeni büyük çoğunlukla beyindeki bir kimyasal bozukluk değildir, olumsuz toplumsal koşullar, toplumsal anlam yitimi (anomi) ve ekonomik krizler, kötü şehirleşme, doğal afetler, savaşlar, yalnızlık, kayıplar ve travmalar gibi psikolojik etkenlerdir. Antidepresan ilaçlar nedeni sosyal, travmatik ya da psikolojik olan duyguların şiddetini beyindeki serotonin, noradrenalin, dopamin düzeylerini artırıp azaltarak hafifletirler. Etkilerini biyolojik bir bozukluğu düzelterek değil, bir ağrı kesici ilacın ağrıyı ve sızıyı altta yatan hastalığı tedavi etmeden azalttığı gibi olumsuz duyguları azaltarak gösterirler. Olumsuz duyguları doğuran sosyal, ekonomik ve psikolojik nedenler düzelmediği sürece bu duygular ortadan kalkmayacağı için antidepresan ilaçları insanlar bir ağrı kesici gibi yıllarca kullanılmak zorunda kalmaktadırlar. Antidepresan ilaçlar bir hastalığı tedavi etmezler ama insanların canını yakan duyguların şiddetini azaltırlar. Bu nedenle bu ilaçları daha yüksek dozda kullanmak daha iyi tedavi olmak anlamına gelmez ve hatta yüksek doz daha çok yan etki yaşamak anlamına gelir.
Doğal Yollar İle Anksiyete’den Kurtulun
Doğal Yollar ile Anksiyete’den kurtulmak mümkündür. Gelin bu yollara beraber bakalım:
–Stresi Yönetin. Stres, anksiyetenin tetikleyicilerinden birisidir. Stresi yönetmeyi öğrenmek, anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Uykunuzu Yönetin Yeterince uyumak, vücudunuzun yenilenmesi ve dinlenmesi için gereklidir.
Sağlıklı Beslenin Hayatınızda hazır paketli gıdalara daha az yer verin şekerden kaçının
Düzenli Egzersiz Egzersiz, hem zihin hem de beden için faydalı bir aktivitedir. Egzersiz yapmak, stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve genel olarak daha da iyi hissetmenize yardımcı olur.
Destek Alın Anksiyete ile başa çıkmak her zaman kolay olmayabilir. Aileniz, arkadaşlarınız veya terapistinizden destek almak, bu süreçte size yardımcı olacaktır.
Kendinize İyi Bakın..
Diğer gelişmelerden anında haberdar olmak için bizi Twitter hesabınızdan takip edebilirsiniz.
Resimler; Pixabay.com, Pexels.com aracılığı ile eklenmiş olup bazı görseller Twitter.com kullanıcısından izin alınarak eklenmiştir.
